Melangkah Sebanyak Ini Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Cegah Diabetes

KLIK BANGGAI - Berjalan merupakan aktivitas ringan. Meski begitu, berjalan ternyata memiliki dampak positif terhadap kesehatan tubuh.

Sebab, dengan berjalan kaki diyakini mampu mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan persendian yang kaku.

Dan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau BB, mungkin mulai harus membiasakan berjalan setiap hari secara rutin.

Baca Juga: Bahaya! Saus Tomat Ternyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mata, Ada Juga 3 Jenis Makanan atau Minuman Berikut

Lantas berapakah jumlah langkah yang diperlukan seseorang dalam sehari untuk menurunkan berat badan?

Mengutip dari ANTARA dijelaskan bahwa, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit dalam seminggu untuk aktivitas intensitas tinggi.

Dengan kata lain, idealnya, Anda harus aktif selama 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.

Untuk manfaat kesehatan tambahan, CDC merekomendasikan untuk menyesuaikan hingga 300 menit dalam seminggu dengan intensitas sedang atau 150 menit seminggu dengan intensitas tinggi.

Baca Juga: Benarkah Naik Turun Tangga Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental? Simak Penjelasan Studi Berikut