Cegah Diabetes Dengan Lima Langkah Mudah, Simak Informasi Lengkapnya Disini!

3. Rutin Berolahraga

Orang dewasa diharuskan melakukan aktivitas 150 menit setiap pekan. Ini dapat dipecah menjadi 30 menit selama lima hari dalam sepekan.

"Menjadi lebih aktif dan lebih banyak bergerak adalah kunci untuk mencegah diabetes tipe 2," kata Diabetes UK.

Saat kebugaran dan kepercayaan diri Anda meningkat, Anda dapat mengintensifkan latihan Anda. Coba lakukan 75 menit dengan intensitas yang lebih kuat sepanjang pekan dalam waktu yang lebih sedikit.

Baca Juga: Mendag Lutfi Nyatakan Perdagangan Komoditas Dunia Perlu Ditata Ulang

4. Berhenti Merokok

Perokok berisiko lebih besar tidak hanya terkena diabetes 2 tetapi risiko komplikasi kesehatan lain. Berhenti merokok bisa menjadi keputusan terbaik demi kesehatan.

5. Hindari Alkohol

Ini penting karena minum alkohol yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Kalori alkohol juga tinggi sehingga bisa menyulitkan penurunan berat badan, apalagi jika Anda meminumnya secara teratur.

"Alkohol bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2," ujar Diabetes UK.***

Baca Juga: Makanan Halal Indonesia Ditarget Jadi Nomor 1 Dunia