Simak! Ini 5 Hal yang Wajib Dihindari Agar Panjang Umur

KLIK BANGGAI - Siapa sih yang tidak ingin panjang umur hidup di dunia ini?

Nah, jika anda salah satu orang yang ingin panjang umur bisa menyimak penjelasan berikut.

Pasalnya, untuk hidup panjang umur anda bisa terapkan beberapa tips pola hidup sehat dan berkualitas ini.

Menurut catatan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat, harapan hidup rata-rata saat ini adalah 77 tahun.

Baca Juga: Terungkap! Dua HP Brigadir J yang Disita Polisi Ternyata Palsu, Timsus Ambil Langkah Ini

"Kebiasaan buruk dapat mengurangi tahun dari umur kita," ujar seorang profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University, dr Jagdish Khubchandani, dikutip dari PMJ News.

Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, Rabu 24 Agustus 2022, berikut lima hal yang harus segera dihentikan jika ingin memperpanjang umur sekaligus hidup sehat dan berkualitas.

1. Hindari Duduk Lama

Baca Juga: Gempa 6,5 Magnitudo Guncang Kaur Bengkulu, BMKG Ungkap Hal Ini

Khubchandani mengungkapkan, saat ini banyak orang menjalani kehidupan lebih "menetap" dibandingkan sebelum pandemi Covid-19. Survei Penggunaan Waktu Amerika terbaru menunjukkan bahwa orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.

Mereka biasanya makan siang di meja, bekerja dari kantor, menonton TV, menggunakan media massa dan sosial, dan rekreasi. 

Studi terbaru menunjukkan bahwa duduk berlebihan dalam jangka waktu lama dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.

Baca Juga: HEBOH! Ferdy Sambo Ucapkan Terima Kasih Kepada Jajaran yang Membantu Skenario Kematian Brigadir J? Baca Juga: Jadi Bukti Vital, Polisi Masih Telusuri HP Brigadir J Yang Asli

2. Makan Terlalu Banyak dan Tidak Sehat

Dr Khubchandani menjelaskan, makanan adalah obat, tetapi manusia juga cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres, merayakan sesuatu, dan lainnya.

Asupan harian yang terlalu banyak, camilan, bertepung, dan asin, bisa mengakibatkan masalah jangka panjang seperti obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.

Akibatnya, individu dapat menderita diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan kanker. Penyebab umum sehari-hari adalah minuman manis, keripik, dan kue.

Baca Juga: Agenda Rapat Bersama Kapolri, Komisi III Bakal Kupas Tuntas Kasus Brigadir J

3. Stres

Dr Khubchandani menjelaskan, stres bisa jadi salah satu kematian. "Baik stres maupun isolasi adalah silent killer,” jelasnya.

Ada individu mengalami stres setiap hari. Mereka terisolasi atau memiliki kebosanan yang terus-menerus, selalu pesimistis hingga akhirnya mengembangkan penyakit arteri koroner, diabetes, Alzheimer, dan berbagai masalah kesehatan fisik lainnya.

Setiap hari, seseorang harus memiliki rencana hidup, jadwal, teknik manajemen stres yang tergabung dalam rutinitas, cuti untuk bersosialisasi dan bertemu keluarga, teman, dan berolahraga.

Baca Juga: Terkait Calon Menpan RB, Megawati Ajukan Dua Nama, Siapa Saja?

4. Hindari Konsumsi Alkohol, Tembakau dan Narkoba

Tidak dimungkiri fenomena penggunaan alkohol, rokok, dan narkoba, tetap meningkat. Penggunaannya sudah pasti punya potensi kecanduan dan risiko kesehatan jangka panjang.

Saat ini, merokok tetap menjadi penyebab utama penyakit yang dapat dicegah, kecacatan, dan kematian di Amerika Serikat. Penggunaan alkohol dikaitkan dengan penyakit jantung, strok, dan kecelakaan.

Setiap kali seseorang menggunakan tembakau atau obat lain, ada gangguan pada paru-paru, jantung, dan otak. Kondisi kronis kemudian berujung pada serangan jantung, strok, dan kanker.

Baca Juga: Selain Dikurung di Mako Brimob, Budhi Herdi Dicopot Dari Kapolres Metro Jaksel Terkait Brigadir J

5. Kurang Tidur, Olahraga, dan Konsumsi Buah dan Sayuran

Dr Khubchandani menyatakan, gaya hidup dapat menjadi penyelamat atau pembunuh. CDC merekomendasikan orang dewasa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari.

Kemudian olahraga 150 menit setiap pekan serta konsumsi buah-buahan dan sayuran 4-5 porsi setiap hari.***